La Méthode SERENA

Un système nerveux Équilibré pour une Relation Épanouie et un quotidien plus Apaisé

Retrouvez votre calme intérieur pour savourer pleinement votre vie de famille

Et si la clé d’une parentalité plus sereine se trouvait… en vous ?

Vous l’avez sûrement déjà ressenti : ce décalage entre le parent que vous souhaitez être et vos réactions du quotidien.

Ces moments où la patience vous échappe. Où une petite contrariété déclenche une vague d’irritation que vous ne contrôlez plus. Où vous vous endormez le soir avec ce pincement au cœur, en vous demandant pourquoi c’est si difficile de rester zen.

Vous n’êtes pas seul(e). Et non, ce n’est pas une question de volonté ou de technique parentale supplémentaire à appliquer.

Derrière vos réactions se cache souvent une mémoire enfouie

Votre corps garde en mémoire des expériences passées, des tensions accumulées, des blessures anciennes qui continuent d’influencer votre présent. Sans que vous en ayez conscience, votre système nerveux reste en alerte, prêt à réagir au moindre signal de stress.

C’est comme si vous viviez avec un détecteur de fumée trop sensible : il se déclenche au moindre souffle, vous épuise, et vous empêche d’être pleinement présent(e) à ce qui compte vraiment.

La Méthode SERENA vous invite à un autre chemin

Un chemin où vous apprenez à apaiser en profondeur votre système nerveux, à libérer ces charges émotionnelles qui pèsent sur vos épaules, et à retrouver votre capacité naturelle à la sérénité.

Non pas en ajoutant une charge mentale supplémentaire, mais en permettant à votre corps et votre esprit de se déposer enfin.

s'épanouir en famille

quand votre corps retrouve son rythme naturel

Qu’est-ce que la méthode SERENA ?

SERENA, c’est l’acronyme de Système nerveux Équilibré pour une Relation Épanouie et un quotidien Apaisé. Mais c’est surtout une invitation à revenir à vous-même.

Ce programme d’accompagnement s’appuie sur ce que les neurosciences nous révèlent aujourd’hui : notre bien-être de parent ne se joue pas uniquement dans notre tête, mais dans notre corps tout entier.

À travers des approches douces et puissantes comme la Théorie Polyvagale et la Somatic Experiencing, nous travaillons ensemble à réguler votre système nerveux en profondeur. Pas pour le contrôler ou le dompter, mais pour lui permettre de retrouver son équilibre naturel.

Ce qui change concrètement dans votre quotidien ?

Vous commencez à sentir en vous cet espace de calme, même quand tout s’agite autour de vous. Cette capacité à prendre une respiration avant de réagir. Cette légèreté nouvelle dans vos interactions avec vos enfants.

La culpabilité qui vous rongeait s’allège. La confiance en vous grandit. Et petit à petit, vous découvrez que vous pouvez être pleinement présent(e) à ces moments précieux en famille, sans cette tension de fond qui colorait tout.

Un accompagnement ancré dans le réel

Je ne vous promets pas de formule magique ni de transformation du jour au lendemain. Ce que je vous offre, ce sont des outils validés par les neurosciences et la compréhension de la physiologie du stress, adaptés à votre réalité de parent avec ses contraintes, ses imprévus et son rythme unique.

Des outils que vous pourrez intégrer naturellement, à votre façon, pour retrouver cette clarté et ce calme même dans les moments les plus intenses.

C'est pour vous si :

Vous vous énervez plus vite que vous ne le souhaiteriez
Vous avez du mal à redescendre après une dispute ou une crise
Vous ressentez souvent des tensions dans votre corps (dos, nuque, mâchoire serrée)
Vous vous sentez épuisé(e) malgré le repos
Vous avez du mal à gérer les émotions intenses de votre/vos enfant(s)
Vous voulez vivre votre parentalité avec plus de sérénité et de plaisir

Approche et Méthodologie

Les 6 étapes du programme SERENA

Séance 1.

Comprendre son système nerveux parental

Nous commençons par explorer le fonctionnement de votre système nerveux grâce à la Théorie Polyvagale. Vous découvrirez pourquoi vous réagissez parfois de manière automatique (cris, colère, fuite, repli) et comment ces réactions sont liées à des mécanismes biologiques de survie. Vous repartirez avec vos premiers outils simples de régulation pour retrouver le calme dans des situations du quotidien.

Séance 2.

Retrouver l’ancrage corporel

Le corps garde souvent en mémoire les tensions et le stress accumulés. Grâce au Somatic Experiencing, vous apprendrez à reconnaître les signaux corporels (mâchoire serrée, ventre noué, respiration bloquée) et à libérer ces tensions progressivement. Cette étape vous permet de rétablir un sentiment de sécurité intérieure et de retrouver l’équilibre.

Séance 3.

Accueillir et transformer ses émotions

Plutôt que de subir vos émotions ou de les réprimer, vous allez apprendre à les accueillir et à les transformer en alliées. Colère, peur, tristesse… chaque émotion a un message à délivrer. Vous découvrirez comment les écouter sans vous laisser déborder, et comment réagir avec plus de clarté et de douceur dans vos relations familiales.

Séance 4.

Recharger son énergie

L’épuisement parental est un signal d’alarme que votre système nerveux est saturé. Lors de cette séance, vous identifierez vos propres sources d’énergie et apprendrez à mettre en place des routines régénérantes, même avec un emploi du temps chargé. L’objectif est de retrouver une vitalité durable, sans attendre les vacances pour souffler.

Séance 5.

Apaiser les relations familiales

Votre état nerveux influence directement celui de vos enfants. Quand vous êtes régulé(e), ils le ressentent et s’apaisent plus facilement. Nous verrons comment votre équilibre peut transformer la dynamique familiale : moins de cris, plus de coopération, des relations basées sur la sécurité et la confiance. Vous découvrirez aussi des clés pour mieux accompagner les émotions de vos enfants.

Séance 6.

Ancrer la sérénité dans la durée

Cette dernière étape est consacrée à consolider vos acquis. Nous faisons le point sur vos progrès, célébrons vos réussites et définissons un plan clair pour maintenir la régulation de votre système nerveux sur le long terme. Vous repartez avec une boîte à outils personnalisée pour continuer à cultiver sérénité et harmonie dans votre famille.

Les bénéfices pour votre parentalité

Mon propre chemin vers la sérénité

Je suis Elena, coach parentale, thérapeute familiale et maman de 4 garçons. Depuis plus de 10 ans, j’accompagne les parents vers plus de sérénité et d’harmonie dans leur vie de famille.

Mon parcours ressemble peut-être au vôtre. J’ai connu cette fatigue qui s’installe dans les os, cette culpabilité sourde qui colore chaque interaction, ces tensions qui tissent leur toile invisible dans le quotidien familial.

Pendant longtemps, j’ai cherché des solutions à l’extérieur : comment mieux gérer mes enfants, quelles techniques appliquer, quels mots utiliser. Jusqu’au jour où j’ai découvert la Théorie Polyvagale et la Somatic Experiencing.

Ce fut une révélation

J’ai compris que je cherchais au mauvais endroit. L’apaisement que je recherchais ne viendrait pas d’un changement de comportement de mes enfants, mais d’une transformation bien plus profonde : ma propre capacité à réguler ce qui se passait en moi.

En apprenant à accompagner mon système nerveux vers plus de douceur, quelque chose s’est dénoué. Mes réactions automatiques ont laissé place à des réponses plus conscientes. La lutte constante s’est apaisée. Et un espace nouveau s’est ouvert pour une relation plus vraie, plus paisible avec mes enfants.

Aujourd’hui, je marche à vos côtés

J’accompagne les parents qui ressentent cet appel intérieur : celui de retrouver la paix en eux-mêmes, de se libérer de ces schémas qui tournent en boucle, et de créer pour leur famille cet environnement où chacun peut respirer, grandir et s’épanouir.

Parce que la sérénité familiale commence toujours par la vôtre.

Témoignages

Témoignages de parents sur la méthode SERENA

« Je garde mon calme beaucoup plus facilement et les crises passent beaucoup plus vite »

« Avant de connaître Elena, chaque crise de mes enfants était un combat. Je m’énervais, je criais, puis je culpabilisais. C’était un cercle sans fin. Grâce au programme d’Elena, j’ai appris à mieux comprendre mes émotions et à savoir me réguler avant de réagir. Aujourd’hui, je garde mon calme beaucoup plus facilement et les crises passent beaucoup plus vite. J’ai l’impression d’avoir retrouvé une vraie connexion avec mes enfants. »

« Mon fils est beaucoup plus apaisé, et moi aussi. »

« Je pensais que la clé était de trouver la bonne méthode éducative alors qu’en réalité, c’est moi qui devais d’abord apprendre à me calmer. Grâce à la méthode SERENA, je comprends mieux mes réactions automatiques et je sais comment revenir au calme. Mon fils est beaucoup plus apaisé, et moi aussi. »

« Je me sens enfin capable d’être la maman que je voulais être. »

« J’étais épuisée, à bout de nerfs, avec la sensation d’être constamment dépassée. L’accompagnement d’Elena m’a permis de retrouver de l’énergie en travaillant sur mon propre système nerveux. C’était une belle découverte ! J’ai appris à écouter mes signaux de fatigue, à m’accorder des temps de pause et à sortir du pilotage automatique. Aujourd’hui, je me sens enfin capable d’être la maman que je voulais être. »

« Il y a beaucoup plus d’écoute et de respect mutuel. »

« Je vivais en conflit permanent avec ma fille. J’avais beau lire des livres et essayer d’appliquer des conseils, rien ne changeait. Le programme SERENA m’a aidée à comprendre qu’avant de vouloir améliorer ma relation avec mon enfant, je devais d’abord apaiser mes propres tensions. Depuis, notre relation a complètement évolué : il y a beaucoup plus d’écoute et de respect mutuel. »

« Nous profitons enfin de moments en famille plus légers et joyeux »

« Nous venions pour des problèmes de colère chez nos enfants. Finalement, nous avons compris que la solution passait par nous. Grâce à ce travail, nous avons appris à désamorcer les tensions en nous, à nous soutenir en tant que couple et à créer un climat plus calme à la maison. Les disputes ont nettement diminué, et nous profitons enfin de moments en famille beaucoup plus légers et joyeux. »

720 € (possible de payer en 2 ou 3 fois)

Durée de l’accompagnement : 6 mois – 6 séances d’1h30 (1 séance par mois)
Format : en cabinet (région parisienne) ou en visioconsultation
Bonus : entre chaque séance, outils, exercices pratiques et suivi personnalisé via mail ou whatsapp

Foire aux Questions

Qu’est-ce que la régulation du système nerveux parental ?

Il s’agit de techniques qui aident les parents à rééquilibrer leur système nerveux pour mieux gérer le stress, les émotions et les tensions du quotidien. Une régulation efficace favorise une parentalité plus sereine, des réactions plus mesurées et une atmosphère familiale apaisée.

Comment gérer la fatigue et l’épuisement parental ?

Le programme inclut des exercices pratiques et routines quotidiennes pour restaurer votre énergie, même dans un quotidien chargé. La Méthode SERENA vous aide à identifier vos signaux de fatigue et à mettre en place des stratégies pour recharger vos ressources physiques et émotionnelles.

La méthode SERENA convient-elle aux parents débordés ?

Oui ! Le programme est pensé pour les parents qui se sentent submergés. Chaque séance est conçue pour être pratique, accessible et applicable immédiatement dans votre quotidien, même si vous avez peu de temps.

Combien de temps pour constater des changements ?

Les parents observent souvent des améliorations dès les premières semaines, avec des effets positifs qui augmentent au fil du programme.

La Méthode SERENA convient-elle aux parents d’enfants intenses ou hypersensibles ?

Oui, cette approche est particulièrement efficace pour gérer les situations de stress élevé et soutenir la parentalité face à des enfants sensibles ou à fort tempérament.

Dois-je m’engager sur le long terme ?

Le programme est conçu pour 6 mois, mais chaque parent avance à son rythme, avec des outils qu’il pourra appliquer toute sa vie.

Appel découverte

Et si tout commençait par une simple conversation ?

Votre calme est une force. Votre sérénité, un cadeau durable pour vos enfants.
Faites le premier pas vers une vie familiale plus douce et épanouissante en prenant un premier contact avec moi